компании Степ-аэробика – что это и для чего
Блоги
Off-line версия портала Указка
Образовательный портал
 
РУБРИКАТОР
ДОШКОЛЬНЫЕ
УЧРЕЖДЕНИЯ
ШКОЛЫ
КОЛЛЕДЖИ,
ТЕХНИКУМЫ,
УЧИЛИЩА
ВУЗЫ
ЯЗЫКОВЫЕ ШКОЛЫ
ОБРАЗОВАНИЕ
И РАБОТА ЗА РУБЕЖОМ
ТВОРЧЕСТВО И ДОСУГ
СПОРТ
КУРСЫ, ТРЕНИНГИ
РЕПЕТИТОРЫ
АВТОШКОЛЫ
ФОТОКОНКУРСЫ
ТЕСТИРОВАНИЕ
ФОРУМ
КАРТА САЙТА
БЛОГИ
СТАТЬИ
ССЫЛКИ
КОНТАКТЫ
 
Чтобы поступить в ВУЗ:
достаточно хороших знаний
достаточно заплатить
нужно и знать, и платить
нужно заниматься с репетитором из ВУЗа
достаточно быть красивой девушкой
достаточно не хотеть в армию

 
 
Рейтинг@Mail.ru
 
 
 
 

Вернуться назад

29 декабря 2019

Степ-аэробика – что это и для чего

Степ – аэробика популярна во всем мире с восьмидесятых годов прошлого столетия благодаря тренеру Джин Миллер, которая после перенесённой травмы разработала ряд упражнений с применением невысокого ящика. Ходьба на возвышение и несложные упражнения с небольшой нагрузкой на суставы и сердце помогают многим людям не только сбросить лишний вес, подкорректировать свою фигуру, а и укрепить сердечную мышцу, избежать артритов и остеопороза, поддерживать в норме вес, развивать координацию, выносливость и лёгкость движений. Тренироваться можно как группами, так и в одиночку дома и самим регулировать уровень нагрузки.  Для выполнения упражнений необходимы: степ-платформа, видеозапись тренировки или сопровождение тренера.
 
Вы уже знаете, что такое степ-аэробика и хотели бы пройти курс инструктора степ-аэробики? Тогда вам будет интересно узнать об академии «Wellness», которая проводит фитнес-тренеров. В том числе академия обучает инструкторов групповых программ по степ-аэробике. На официальном сайте академии www.wellness.ru вы сможете узнать более подробную информацию. 
 
В зависимости от физической подготовки и общего состояния здоровья, можно подобрать себе такие виды тренировок:
- для начинающих;
- для продвинутых;
- для любителей танцевальных движений;
- степ-комбо – интенсивные с множеством сложных комбинированных движений;
- степ-интервал – сочетание нагрузок и восстанавливающих интервалов;
- дубль-степ – с использованием двух платформ;
- пауэр-степ – с использованием силовых приёмов.
 
Наряду с явными преимуществами, степ – аэробика имеет свои недостатки и противопоказания.  Занятия не всегда бывают эффективны, так как нагрузка идёт только на нижнюю часть тела, поэтому необходимы силовые нагрузки.  Упражнения на платформе могут спровоцировать травмы ног, например, разрыв ахиллового сухожилия. Противопоказаниями являются различные сердечно – сосудистые заболевания и болезни опорно-двигательного аппарата, а также беременность и чрезмерно избыточный вес.
 
Удобная одежда и особенно обувь имеют огромное значение для комфортных тренировок.  Одежда должна быть из воздухопроницаемого материала, хорошо впитывать влагу и не сковывать движений, кроссовки надёжно фиксировать ногу, особенно свод стопы.
 

Добавить отзыв

Ваше имя:


Сколько будет 42 + 7?


Ваше мнение:


Вернуться назад

     

123