компании Как развить концентрацию внимания
Блоги
Off-line версия портала Указка
Образовательный портал
 
РУБРИКАТОР
ДОШКОЛЬНЫЕ
УЧРЕЖДЕНИЯ
ШКОЛЫ
КОЛЛЕДЖИ,
ТЕХНИКУМЫ,
УЧИЛИЩА
ВУЗЫ
ЯЗЫКОВЫЕ ШКОЛЫ
ОБРАЗОВАНИЕ
И РАБОТА ЗА РУБЕЖОМ
ТВОРЧЕСТВО И ДОСУГ
СПОРТ
КУРСЫ, ТРЕНИНГИ
РЕПЕТИТОРЫ
АВТОШКОЛЫ
ФОТОКОНКУРСЫ
ТЕСТИРОВАНИЕ
ФОРУМ
КАРТА САЙТА
БЛОГИ
СТАТЬИ
ССЫЛКИ
КОНТАКТЫ
 
Учитель какого предмета больше всех запомнился в школе?
Самый первый учитель
Музыки
Физкультуры
Труда
Английского языка
Русского языка
Литературы
Истории
Математики
Химии
Физики
Биологии
Информатики

 
 
Рейтинг@Mail.ru
 
 
 
 

Вернуться назад

10 декабря 2019

Как развить концентрацию внимания

Бывает, у человека скопилась куча дел, интересных идей, а он не может сконцентрироваться даже на короткое время. Ускоренный темп жизни, непрерывный поток информации, различные гаджеты не дают сосредоточиться на одной задаче даже на короткое время. Можно ли помочь себе в такой ситуации? Кстати, на сайте https://bhappy.me/ есть информация, которая поможет вам умело развивать концентрацию внимания. 
 
Внимательность поддается тренировке, и ее можно нарастить, как любую мышцу в теле человека. Но перед этим нужно разобраться, что мешает человеку фокусироваться на одной задаче.
 
Во-первых, телефон, в который каждый заглядывает несколько десятков раз на дню. Даже при общении с другим человеком или во время еды многие хватают телефон при звуке звонка. Нашему мозгу приходится постоянно реагировать и переключаться с одного дела на другое, отчего он устает быстрее.
 
Во-вторых, социальные сети, виртуальное общение в которых отнимает массу времени и мешает заниматься насущными делами. Мозг регулярно получает уйму задач одновременно. Мультизадачность – это хорошо для машины или компьютера, человеческий же мозг от этого получает стресс и внимание рассеивается. Человек делает много дел плохо, вместо того, чтобы одно закончить хорошо.
 
Телефон – благо, если использовать его исключительно для его прямого назначения. Кроме того, сократить просмотр телевизора, ограничить бессмысленное болтание ни о чем, реже включать интернет, остаться наедине с самим собой, и поток мыслей замедлится "ничегонеделаньем".
 
Если не получается самостоятельно остановить мысленный поток, медитация – замечательное средство для улучшения психологического состояния и расслабления организма. 
 
Но в наше динамичное время не у всех есть возможность к длительным пассивным медитациям. Можно использовать проактивные формы медитаций и сосредоточиться на том, чем занят в этот момент времени: пью чай, каков его вкус?
 
Или, гуляя, не брать телефон с собой, а рассматривать природу и проговаривать про себя, что видишь. Такие мини-упражнения во время пассивного времяпрепровождения помогут научиться останавливать внимание на том, что нужно сейчас.
 
Как пример для удержания внимания на одном предмете, можно использовать дыхание на счет от 9 до 1: вдох 9-выдох 9, вдох 8-выдох 8...пауза, и снова..., сбились – начать сначала. Сделать своеобразное мысленное усилие, считая, удерживая внутренний взгляд на кончике носа.
 
Постепенно голова научится отключаться от информационного шума осознанно, а все, что человек делает, может стать медитацией.
 
Тренировке внимания нужно уделять время также, как тренировке всего тела.
 

Добавить отзыв

Ваше имя:


Сколько будет 38 - 16?


Ваше мнение:


Вернуться назад

     

123