компанииБлоги
Блоги
Off-line версия портала Указка
Образовательный портал
 
РУБРИКАТОР
ДОШКОЛЬНЫЕ
УЧРЕЖДЕНИЯ
ШКОЛЫ
КОЛЛЕДЖИ,
ТЕХНИКУМЫ,
УЧИЛИЩА
ВУЗЫ
ЯЗЫКОВЫЕ ШКОЛЫ
ОБРАЗОВАНИЕ
И РАБОТА ЗА РУБЕЖОМ
ТВОРЧЕСТВО И ДОСУГ
СПОРТ
КУРСЫ, ТРЕНИНГИ
РЕПЕТИТОРЫ
АВТОШКОЛЫ
ФОТОКОНКУРСЫ
ТЕСТИРОВАНИЕ
ФОРУМ
КАРТА САЙТА
БЛОГИ
СТАТЬИ
ССЫЛКИ
КОНТАКТЫ
 
Учитель какого предмета больше всех запомнился в школе?
Самый первый учитель
Музыки
Физкультуры
Труда
Английского языка
Русского языка
Литературы
Истории
Математики
Химии
Физики
Биологии
Информатики

 
 
Рейтинг@Mail.ru
 
 
 
 

Вернуться назад

13 января 2019

Что можно кушать при грудном вскармливании

Во время кормления грудью рацион мамы ограничивается, но он не должен быть совсем скудным. В крайности впадать не следует, а если в семье нет склонности к аллергическим реакциям, то достаточно соблюдать принципы рационального питания, исключив жареные, острые и другие вредные продукты, алкоголь. Что же можно есть маме?
 
Можно и нужно
 
К счастью, для большинства современных женщин быть мамой – это поистине великое счастье, которое они ценят. Любая хорошая мама будет делать все, что в ее силах, чтобы ребенок не испытывал резей и болей в животике, ведь от пищи мамы многое зависит.
 
Мясо — предпочтение нежирной говядине и птице в отварном виде, приготовленным на пару фрикаделькам, тефтелям.
 
Кисломолочные продукты рекомендуется есть после термической обработки. Это могут быть сырники, запеканки. Очень полезен натуральный йогурт без консервантов и фруктовых оставляющих, кефир и ряженка. Сыр рекомендуется молодой — например, адыгейский. Срок годности допустимых кисломолочных продуктов должен составлять до 7 дней, если он больше — значит, для консервации используются нежелательные добавки.
 
Фрукты, ягоды и овощи в сыром, вареном, сушеном, тушеном виде дадут организму нужные витамины и клетчатку для качественного пищеварения. В день таких продуктов желательно употреблять от 700 г.
 
Полезны любые крупы — каши из овсяной, гречневой, пшеничной, ячневой, кукурузной крупы дадут организму сложные углеводы. Хлеб — черный, бездрожжевой, а из выпечки предпочтительны высушенные продукты: баранки, сухарики, галеты.
 
Сахар ограничивается по максимуму, в небольшом количестве допустимы мармелад, пастила и зефир. Желательно приготовить эти продукты самостоятельно из простых ингредиентов. 
 
Для правильного развития малыша важна не только пища, но и другие моменты. Например, ментальная арифметика, которая удивительным образом развивает мозг ребенка, причем оба его полушария. 
 
Что нельзя при грудном вскармливании
 
Итак, мы рассмотрели, что можно кушать при ГВ. Но женщине стоит также запомнить, чего употреблять в пищу категорически нельзя. 
 
Категорически исключаются алкогольные напитки, газированная сладкая вода, копчености, консервированная продукция и магазинный майонез. Нельзя употреблять любые продукты с искусственными добавками.
 
Могут возникнуть сложности с перевариванием при употреблении любых бобовых. Экзотические фрукты, цитрусы, морепродукты могут вызвать аллергию, потому их тоже желательно исключить, как и облепиху и малину.
 
Эта диета мало отличается от обычного рационального питания и для её соблюдения маме не придется особо жертвовать в плане питания.
 

Добавить отзыв

Ваше имя:


Сколько будет 6 + 16?


Ваше мнение:


Вернуться назад

     

123